5 beste schoudertrainingen voor massa: een tussentijdse gids!

Bram Jansen

Geen lichaamsdeel wordt zo hard bewerkt als de schouders. Tot op zekere hoogte zijn ze betrokken bij borst-, rug- en zelfs triceps-training – en dat is voordat je een enkele speciale beweging voor deltoïden hebt gedaan. Omdat de delicate kogelgewrichten van de schouder zo gemakkelijk en op zoveel verschillende manieren kunnen […]

10 beste spieropbouwende schouderoefeningen!

Bram Jansen

Wat zijn de beste oefeningen voor algehele schouderontwikkeling? We laten de wetenschap beslissen. De lijst die u gaat lezen, is gebaseerd op twee factoren: EMG-tests, die elektrische activiteit in de deltoids meten; en het vermogen van een oefening om belasting aan te kunnen. U kunt bijvoorbeeld in staat zijn om een ​​overhead barbellpers […]

Rugtraining: 5 verplaatsingen naar mijl brede latten

Bram Jansen

Zoals veel jongens was mijn rugontwikkeling een belangrijk zwak punt in mijn lichaamsbouw. Ik was veel meer geïnteresseerd in de spieren die ik in de spiegel kon zien, dus mijn rugtraining bleef achter. Uiteindelijk ging ik zitten met mijn vader, Lee Labrada, en bedacht een trainingsprogramma om de massa echt op mijn […]

10 beste en slechtste cardio-apparaten

Bram Jansen

Niet alle cardio-apparatuur is op dezelfde manier gemaakt! We hebben een lijst samengesteld met de beste – en slechtste – machines! Echt gepraat: cardio is niet erg leuk. Tenzij je een van die rare hardlopers bent, worstelen de meesten van ons om de 30 minuten te doorstaan ​​waarvan we weten dat we […]

6 beste triceps workouts voor heren

Bram Jansen

Ontketen nieuwe tricepsgroei door de juiste armtraining voor uw doelen te volgen. Hier zijn er zes die voor bijna iedereen kunnen werken! De triceps hebben misschien niet dezelfde culturele cache als hun neven aan de andere kant van de humerus, maar in de krachtwereld zijn ze net zo belangrijk – zo […]

5 arm taaltrainingen – een beginnersgids

Bram Jansen

Lees dit artikel hieronder voordat u uw vraag stelt. Naar welke vraag verwijs ik u misschien? Nou, ik verwijs naar de vraag die ik honderden keren per week krijg van beginners in deze geweldige wereld van ons. “Hoe kan ik mijn armen groter maken?” Op deze manier kan iedereen een gedetailleerde blauwdruk hebben […]

10 Hoogste Biceps Oefeningen

Bram Jansen

Ze zijn misschien niet de grootste of de sterkste spiergroep in je lichaam, maar je biceps zijn misschien wel de beste ‘show’-spieren. Functioneel gezien is de biceps spier vrij eenvoudig – het buigt de elleboog – maar de mensheid heeft een lange weg afgelegd sinds de dagen van het hijsen […]

Wat is de beste 5-daagse workout splitsing?

Bram Jansen

Wat is de beste 5-daagse workoutverdeling? Onze forumleden delen complete 5-daagse split trainingsroutines, hoe effectief ze zijn vergeleken met een 3-daagse split, wie er baat bij heeft, en meer. De Winnaars J-DAWG  1e Plaats Vijfdaagse opsplitsingen behoren tegenwoordig tot de meest voorkomende opsplitsingen die bodybuilders gebruiken. Het zorgt niet alleen voor goed herstel […]

Abonneer u nu op ons